• <nav id="meksi"><strong id="meksi"></strong></nav>
    <menu id="meksi"></menu>
  • 歡迎訪問佛山市新菲家具有限公司官方網站!
  • 服務熱線:0757-23398698 / 23398389
  • 返回首頁
  • 在線留言
  • 聯系我們
  • 金夢兒
    4公司動態
    您的位置:首頁  ->  公司動態

    你到底要睡多久?


      如果每天早晨你都需要一個鬧鐘才能把你喚醒,甚至鬧鐘對你都不管用而常常睡過頭——你的睡眠肯定不夠。
      睡眠需多少
      到底睡多長時間才稱得上是充足呢?這實在沒有標準答案。睡眠時間和很多因素有關,包括基因、性別、年齡等,并且每個人的睡眠時間也不是固定的的,會隨著年歲的增長或環境的改變而變化。
      睡眠也是講究天時和地利的。除了一張舒適的床和一間合適的房,什么時候睡覺也很重要。有研究表明,在體溫達到最低點之前,要緊接著睡夠六小時才好。由于人的體溫在早晨六點左右達到最低值,由此看來,應該每晚12點前上床睡覺才是。
      睡眠不足危害大
      盡管在到底需要多少睡眠這一問題上尚存在許多爭論,可是睡眠不足有害健康——這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓升高、體重增加和炎癥反應,增加罹患心臟病和糖尿病的風險。另外,可能大多數人都經歷過,睡眠不足會使人情緒低落,脾氣暴躁,思維緩慢,反應遲鈍??梢哉f,睡眠不足,實在是我們身心健康的大敵。
      然而,我們似乎總能找到比睡覺更重要的事情。無休無止的加班,繁重緊張的科研,讓人心癢癢想要繼續看下去的電影,讓人欲罷不能想要一直玩下去的游戲……在許多人的生活中,這些事情的優先級是高于睡眠的。當你犧牲了睡眠,做了許多其他你認為有意義的事情,最終卻換來了日益遲鈍的大腦,漸漸變差的身體,以及時常造訪的疾病,你會發現,那些你用睡眠換來的東西,不過都是浮云。
      確定適合你的睡眠時間
      如何確定自己到底需要多長的睡眠?一只鬧鐘就足夠了。試著提前一刻鐘上床睡覺,第二天你還需要鬧鐘嗎?如果是,再提前一刻鐘睡覺,直到你再也不需要鬧鐘,一覺睡到自然醒。這樣你就知道自己需要多少睡眠了。
      另外,你依賴咖啡嗎?每天要喝好幾杯才能保持清醒進入工作狀態?如果是,你的睡眠很可能不充足。
      不過,如果你不是那種極端的長睡眠者,每天都睡了七個半小時以上,可是醒來仍覺得頭昏腦脹,很可能你睡覺時深睡眠不夠,大腦沒得到充分休息。不過,也有可能是睡眠呼吸暫停悄悄侵襲了你。睡眠呼吸暫停的典型癥狀就是打鼾。如果出現這樣的狀況,你可能需要去看醫生了。
    [返回]   
    下一篇:無
    健康、舒適的睡眠,從金夢兒開始···
    • 返回頂部
    • 0757-23398698
    • 0757-23398389
    • 156461553
    • 微信小程序
    囗交口爆国产在线视频_五月天激情电影_草草影院 国产 日本_久碰人澡人澡人澡人_亚洲 欧美 国产 综合AⅤ黄瓜